你以（yǐ）為壞習慣隻（zhī）是讓人變胖嗎?事實可沒有那麽簡單，吃不好，更嚴重的（de）健康問題可是會找上（shàng）門。
        馬上往（wǎng）下看，常見的6個吃飯的壞習慣（guàn），你從第幾個就開始中招（zhāo）?

        壞習慣1：邊吃飯邊看電視
        美國（guó）一項研究認為，吃飯（fàn）從不看電視的人，肥胖風險會比邊吃飯邊（biān）看電視/視頻（pín）的人低（dī）37%。研究（jiū）人（rén）員認為，在（zài）吃飯時間看電視，容易讓人無意中增加進食量，長此以（yǐ）往不利於我們的（de）體重管（guǎn）理。
        還有一些（xiē）小夥（huǒ）伴想（xiǎng）法不同，他們反覺得（dé）看電視“下飯”吃得（dé）更少，注意力全被電視節（jiē）目吸（xī）引，等飯菜都涼了也（yě）不想再繼續（xù）吃。
        要是有這種情況，營養攝（shè）入（rù）不足的問題可要警惕起來。
        給個建議：
        如果做不到（dào）很好地控製自己的攝（shè）入量，吃飯的時候還是少看電視為好（hǎo）。
        壞習慣2：飯菜要趁熱吃
        “趁熱吃趁熱吃，涼了（le）就不好吃”。把溫度過高的食物吃下（xià）去，也（yě）不是什麽好事（shì）。
        不知道大家有（yǒu）沒有這（zhè）樣的經曆：涮火鍋吃了很多燙嘴的熱菜，或者（zhě）一頓熱湯猛（měng）喝之後，牙齦或者上鱷出（chū）現紅（hóng）腫（zhǒng）不（bú）適（shì）?很有可能（néng）就是口腔黏膜燙到了。
        食（shí）物（wù）過熱不僅容易燙（tàng）傷黏膜，國際（jì）衛生（shēng）組織癌症研究機構更是將飲用超過65攝氏度的“非常熱”的（de）飲品歸類為“可能（néng）致癌”的行為。
        給個建議：
        咱們偏好溫熱食（shí）物（wù）的小夥伴，盡量還是等（děng）食物等（děng）食物降溫到50℃以下再吃，一個更實際的（de）判斷方式就是，食物不冒熱煙（yān）也不（bú）燙嘴（zuǐ）了，這個時候吃會比較好一（yī）些。
        壞習慣（guàn）3：狼吞虎咽吃得香
        有的小夥伴覺得大口大口地快速吃飯，這樣才是吃飯香該有的樣子。然而，你的胃可能就覺得“不（bú）香”了。
        狼吞虎咽（yān），一方麵會（huì）讓人不小（xiǎo）心吃多了，另一方（fāng）麵就是口腔還沒有很好地完成它的（de）任務，就是把“工作（zuò）”推給了胃，那胃不就得多花時間去處理了，“負擔”自然嘢大起來。
        給個建議：
        與狼吞虎咽相反，就是細嚼慢咽（yān）。平時吃飯比較快的小夥伴，盡量把速度放慢一些。而咀嚼的次數其實沒有硬性規定，建議根據不同（tóng）食物來靈活應對，如果是吃粗糧或者質地（dì）較硬的蔬果，可以多嚼幾（jǐ）次，而米（mǐ）飯一類軟爛的食物也可以不用咀嚼太充分。
        壞習（xí）慣4：隻吃自己愛吃的
        愛吃什麽（me）就吃（chī）什麽，有什麽不對呢（ne）?如果你對愛吃食物種類（lèi）特（tè）別多，那是沒有問題的，但如果每天隻吃老幾樣，就有偏食（shí）、挑食的問（wèn）題了。直（zhí）接的影響就是營養（yǎng）攝入不均，甚至會因某些營養缺乏而引起疾（jí）病。
        給個建議：
        想營養均衡，少不（bú）了多種食物的補（bǔ）充。那麽怎麽樣才算吃得豐（fēng）富呢（ne）?如果要量化出來，平（píng）均每天應該攝入（rù）12種以（yǐ）上食物，每周25種以上。

        壞習慣5：蹲著吃飯（fàn）
        《那時花開月正圓》裏麵的大少奶奶周瑩(孫儷飾演)就喜歡蹲著吃飯，有的小夥（huǒ）伴也喜歡蹲著吃東西，不僅不雅觀，確實也不是什（shí）麽好習慣。
        蹲著的時候，肚子（zǐ）受到大腿的擠壓，血液受阻，回心血量（liàng）減少了，可能就會影響到胃部的血液供應，而吃（chī）飯（fàn）正是（shì）胃工作非常需要新鮮血液的（de）時候。因而，不（bú）好的吃（chī）飯姿勢也可能會引起某些（xiē）胃部疾病。
        給（gěi）個（gè）建議（yì）：
        吃飯的正確打開姿勢，還是找個位置正經坐著。
        壞（huài）習慣（guàn）6：飯後來根煙
        在不禁煙的餐館，食客（kè）們飯後一根煙的情況並不（bú）少見（jiàn）。
        然而，飯後吸煙的危害可比正常（cháng）情況還要（yào）大。消（xiāo）化係統在我們吃東西的時候，就是（shì）開始全麵“工作”起來，腸（cháng）道頻繁蠕動，血（xuè）液循環加快，毛孔大張。
        如果在這個時候吸煙，肺部以及全身（shēn）組（zǔ）織吸收煙霧的（de）力度都會（huì）大大加（jiā）強，其中的（de）有害物質對呼吸和消化係統都有很（hěn）大的（de）刺激，其他生（shēng）物堿（jiǎn）類物質也會隨之大量進入身體。
        給個建議：
        吸煙危害健康，道理大家都懂。做不到戒煙的小夥伴，也要避免飯後吸煙。
        小貼士
        6個壞習慣，你中（zhōng）了幾（jǐ）個呢?一個都沒有的小夥伴，希望接續（xù）保持，如果正好在“坑”裏麵，記得要及時糾正壞習慣，這樣吃飯才會越來越香哦。
        吃飯看似很簡單，要說起其中的壞習慣，可真的不少。